co jeść

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x w tygodniu, trening siłowy + aeroby 30min+5 tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

Ok popatrzę sobie filmiki :) a co do tego ile jem warzyw to mało bo mnie strasznie zapychają. Jak do obiadu zjem brokuły czy kalafior to ciężko mi później wcisnąć ryż , kurczaka. A jakie warzywa najlepiej jeść ?? No ale oprócz FBW to rozumiem , że tez aeroby obowiązkowo ? :) bieganie , pływanie.

[...] tylko o celu mówię. Mam 95cm w pasie i naprawdę przeszkadza mi to bardzo. Na 100% mam spowolniony metabolizm bo jak Wiecie teraz nie masuję i jem normalnie - tzn staram się jeść zdrowo ale nie przekraczam zapotrzebowania KCAL a nie chudnę. Jem poniżej 3 tys. KCAL. Nie chcę wchodzić już na diety powyżej 3 tys. kcal , gdyż to za duże ryzyko. [...]

ooo co to za ciasteczka :D :D można je jesc ja tez chce :D

Ja to masełko orzechowe mogłabym jeść łyżkami, mi bardzo smakuje, ale rzeczywiście nie dałabym rady zjeść całego słoika na raz. Co do sugestii powyższych spróbuję w przyszłości na pewno. Vena - rzeczywiście poświęcenie dla sprawy-podziwiam Może jakbym bryką się przemieszczała to byłoby mi łatwiej. Widzę kobietki, że macie ogromne samozaparcie i [...]

[...] potem kolejne 100 kcal. Teraz kończę te pierwsze 4 tygodnie, a fakty sa takie, że w czasie tego okresu były te święta i inne odstępstwa od diety oraz nie ćwiczyłam siłowo. Teraz wreszcie zaczęłam trenować i będę ćwiczyć systematycznie, i nie wiem: czy jeść zgodnie z planem mimo zaistniałych okoliczności? czy dłużej zostać na tych 1800 kcal?? hmm

[...] jak jeden dzień mamy odstępstwa,a Ty pisałaś,że kilka dni "rozpusty" było dlatego uważam,że lepiej stopniowo zejść...ale to moja sugestia sama w sumie chcialabym jeść np mniej,bo po 3posilkach tak jak wczoraj byłam zapchana,ale wieczorem już jak do snu ok taki niedosyt i to dobrze jakie to śmieszne dla mnie po worku kaszy rozlożonym [...]

Zyrafka żartuję przecież mi ogolnie nie chciało się jeść w tym tygodniu a co do słodkiego właśnie przed chwilą przeszla obok młoda dziewczyna 3x taka jak ja i zajadała sobie Marsa...pomyślałam "smacznego" i sięgnęłam po jabłko

[...] wrzesnia móc ruszyć pełną parą, prawdopodobnie będzie to od połowy września dopiero, więc trochę jeszcze czasu na ładowanie mam Informuje, że waga zostaje w domu;) Planuję jeść kilka razy dziennie i będa to przede wszystkim: mięsko, warzywa i owoce. Więc myślę, że po powrocie moje ciałko będzie w tak dobrej formie jak przed urlopem. To prawda, [...]

lajla-co tu duzo gadać masz czas,musisz jedynie dojśc do rozumnego podzielenia diety na drobne cześci-kiedy spisc to nie jesz ale jak wstajesz to potraktuj ta godzine nawet 15 nasta jako zaczątek dnia jak ranek i tak zaczynaj,jedz co 3 godziny,przykładów diety masz setki,napisz co najlepiej lubisz ale ja uwazam że najłatwiej bedzie Ci do roboty [...]

[...] budować masę mięśniową już teraz ale Twoja dieta musiałaby być na naprawdę dobrym poziomie. Domyślam się że nadal mieszkasz z rodzicami więc poniekąd jesteś zmuszony jeść to co rodzice podadzą do stołu. Chyba ,że jest inaczej, takim przypadku Twoją dieta musiała by się opierać na dobrej jakości jedzeniu: -ww. złożone ( brązowy ryż, kasza [...]

[...] metabolizm mam cholernie szybki, mam drobną warstwę tłuszczu na brzuchu bo kiedyś przesadzałem z węglowodanami :P. Moja choroba nie ma jako takiego wpływu na to co muszę jeść są jakieś wskazania i przeciwwskazania jednak w moim przypadku wszystkie wyniki wyszły dwuznaczne i nie da się określić konkretnego typu kamicy co skutkuje stosowaniu [...]

[...] aminokwasów niż koncentraty.O walorach smakowych się nie dyskutuje bo każdy lubi co innego ale na pewno izolaty są też "lżejsze" na żołądku i szybciej można zjeść po nich posiłek. Mahler moim zdaniem dla amatora ( nie zawodnika) nie będzie różnicy czy po treningu wypije Max Carb'a czy Vitargo, tym bardziej jeśli będzie to okres [...]

Ok rozumiem to może do tego posiłku o 18:30 dodam 500 g wołowiny i będzie dobrze(chyba że jest to zbyt dużo),bo myślałem właśnie,żeby po 19 nic już nie jeść bo brzuch wyskoczy co w moim przypadku odrazu tak jest jak zjem cos bardziej kalorycznego.A możesz mi powiedzieć jak mam tą olive czy czy olej z pestek winogron pić po ile tam gram i kiedy do [...]

Pierwszy tydzień,dwa po zawodach, diety nie ma%-) ha ha , a tak na poważnie to co dziennie pozwalam sobie na coś smacznego,czego nie mogłem jeść przez cały okres przygotowań,w tym i słodkości.To w sumie jedyny czas kiedy mam na nie na prawdę ochotę później mi przechodzi i wole konkrety. A forma,no cóż może zabrzmi to egoistycznie ale co bym nie [...]

[...] Obli co o tym myślisz? Chyba jestem skazana na enzymy do konca życia. Zaczełam znowu brać i dolegliwości ustały. Dietę trzymam od początku w 99%. ze 2 razy zdarzyło mi się zjeść więcej- ale były to albo tłuszcze albo białka. Dieta od początku na pułapie 1800kcal. Rozpoczynałam z założeniami 120 węgli, 70-80 tłuszczy. Od 1,5 tygodnia Obli obcięła [...]

[...] fajny sposób na jedzenie tego co się lubi, a normalnie nie można/nie powinno się. Ogólnie ja mam dużo ww (teraz jakoś 550 g), więc połowa/ponad połowa leci ze śmieci np żelki, lody, wafle, a potem jedzie normalny posiłek. Generalnie ciężka sprawa troszkę zmieścić tyle ww w krótkim czasie, gdyż okno kończę o 21, a zaczynam jeść gdzieś 17:30 :)

Staraj się jeść więcej :-)) Wiadomo, że nie dokładasz co 5 min, ale na początku co 3-4 h konsumuj. Organizm się szybko przyzwyczai :-D

[...] ale mam troche inne zdanie: przeliczanie posiłków co do kalorii wg. mnie mija się z celem, bo szybko potrafi się dana osoba wypalić. Osoboście nie licze dokładnie, ale mam pojęcie, co kiedy jeść i staram się taki "zarys" trzymać. Podstawą u mnie jest systematyka posiłków. Kurde.. mimo tego ciągle niedosyt z powodu braku fotek

yoyo nie przyśniły mi się przysiady Vena, co to za kaloryczność jak dla 12-latki? Zaczniesz jakoś jeść czy to już tak na zawsze? Morales wyjatkowo tak wyszło,zjadłam mniej niż na redukcji ogólnie jak mam dzień bez treningu to jestem wybita z rytmu Iza to tak zrobię mam nadzieję,że dam radę hack przysiady...tzn muszę dać radę Zmieniony przez [...]